内容简介：健身中，勾脚绷脚动作是一种不容忽视的强化足部肌肉的绝佳训练。它对增强脚踝稳定性、预防运动损伤、提升运动表现至关重要。 勾脚动作 动作详解： * 坐姿或站姿，双脚与肩同宽。* 脚趾向内勾，足弓抬起，维持数秒。* 缓慢放松，重复动作。功效： * 强化小腿外侧肌群（胫骨前肌）* 提升足弓稳定性* 预防足部变形（例如扁平足）绷脚动作 动作详解： * 坐姿或站姿，双脚与肩同宽。* 脚趾向上绷，足弓抬起...
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