内容简介：对于健身爱好者来说，动作的正确性至关重要。正确的动作不仅可以避免受伤，还可以最大化训练效果。对于外国健身大叔来说，他们拥有丰富的健身经验和过人的肌肉线条，他们的动作值得我们学习和借鉴。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是锻炼胸肌的黄金动作。外国健身大叔在做杠铃卧推时，会注意以下几点：杠铃握距略宽于肩宽，双脚平放在地上，保持身体稳定，躯干紧绷，下背部始终贴紧卧推凳。在动作过程中，他们会将杠铃下放到胸部...
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