内容简介：什么是PC肌？ PC肌，全称为耻骨尾骨肌，是一組位於骨盆底的肌肉，環繞著尿道、陰道和直腸。PC肌有助於控制排尿和排便，同時對性功能也有重要的作用。 锻炼PC肌的好处 锻炼PC肌的好處包括：* 改善性功能，如陰道緊縮和勃起硬度* 預防和改善尿失禁* 減輕骨盆痛* 促進產後恢復* 增強整體骨盆健康 锻炼PC肌的健身动作 凱格爾運動 凱格爾運動是強化PC肌最常見的練習。以下是步驟：1. 坐下或躺下...
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