内容简介：健身增肌对于许多人来说是一项艰巨的任务，需要时间的投入、正确的锻炼和饮食。如果你正在努力快速且有效地增肌，那么遵循一些经过验证的策略至关重要。 1. 坚持渐进式超负荷 渐进式超负荷是指逐渐增加锻炼中的重量或阻力，以不断挑战肌肉并促进增长。当你不断增加负荷时，你的肌肉会适应并变得更强壮、更大。 2. 专注复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的练习，例如深蹲、卧推和引体向上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）