评论：健身减脂计划设计依据
内容简介：一、个人评估 体质评估：了解个人当前的身体状况，包括体重、体脂率、肌肉量和代谢水平。了解这些指标有助于制定个性化的计划。 目标设定：明确具体的健身减脂目标，包括减重量、减脂率或身体围度变化。目标应符合现实并具有可实现性。 健康状况：考虑个人是否有任何健康问题或运动限制。如有，须在计划设计中考虑这些因素。 二、营养管理 卡路里赤字：减脂需要创造卡路里赤字，即摄入的热量少于消耗的热量...
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