内容简介：许多人认为减肥只需要少吃多动，即控制饮食摄入量并增加运动量即可。然而，这种说法过于简单化，实际的减肥过程远比这复杂得多。 能量平衡原理 减肥的本质是建立负能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。少吃可以减少能量摄入，而多动可以增加能量消耗。但是，如果减少的能量摄入量与增加的能量消耗量不匹配，就无法达到有效减脂的目的。 基础代谢率的影响 每个人都有一个基础代谢率...
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