内容简介：现代都市人节奏快，工作繁忙，往往没有时间去健身房锻炼。那么，我们是否可以在家中，不用器械的情况下，也能进行肌肉锻炼呢？答案是肯定的。虽然居家健身和器械健身相比，增肌效果会稍差一些，但通过科学的训练方法，同样可以取得不错的效果。 如何选择适合的训练动作？ 在进行无器械居家健身时，选择合适的训练动作至关重要。以下是一些推荐动作：* 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌、三角肌前束* 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌...
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