内容简介：臀咔健身动作（Glute Bridges），又称桥式动作，是一种针对臀部肌肉群的重要复合练习，能有效提升臀部肌肉力量、改善臀部线条，塑造饱满紧致的臀部曲线。以下是臀咔健身动作的详细图片指南，以及相关的注意事项和技巧： 臀咔健身动作步骤： 起始姿势：仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地上，与臀同宽，手臂放在身体两侧。向上推举：保持核心收紧，臀部发力向上推举臀部，直到身体形成一条从肩部到膝盖的直线...
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