内容简介：在健身锻炼中，肌肉拉伸是一个必不可少的环节。它不仅可以帮助提升肌肉的弹性，还能有效预防肌肉损伤，提高运动表现。以下是一组详细的健身练肌肉拉伸动作图解，指导您科学高效地进行肌肉拉伸，促进肌肉恢复和增长。 1. 肩部拉伸 方法：双手背后交叉，将一侧手臂向上拉，用另一侧手臂轻轻拉住，保持肩膀稳定。每次拉伸保持 15-30 秒，每侧重复 3-5 次。 2. 胸部拉伸 方法：站在门框或墙边...
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