内容简介：健身增肌离不开充足的热量和蛋白质摄入。作为碳水化合物的良好来源，米饭可以为健身者提供丰富的能量，促进肌肉生长。然而，吃米饭增肌需要遵循科学的方法，才能达到最佳效果。 米饭的营养价值 米饭含有丰富的碳水化合物（约80%），是人体主要的能量来源。此外，米饭还含有少量的蛋白质（约8%）、膳食纤维、维生素B和矿物质。对于健身增肌者来说，米饭可以提供大量的热量，支持高强度的训练和肌肉修复。 增肌如何吃米饭...
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