评论：自然健身增肌多少才适宜？
内容简介：自然健身爱好者渴望建立健美的肌肉，但重要的是要设定切合实际的期望值和可持续的目标。了解自然增肌的最佳范围和最佳方式至关重要，以最大化收益并避免受伤或挫折。 自然增肌的理想范围 对于自然健身者而言，每年的理想增肌范围约为5-10 磅。这相当于每月的 0.4-0.8 磅或每周 0.1-0.2 磅。这个范围允许稳定的肌肉增长，同时最大程度地减少脂肪储存和过度劳损的风险。 超出此范围可能会导致以下问题...
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