内容简介：前言 健身增肌和跑步是两种截然不同的运动目的。增肌侧重于增加肌肉质量，而跑步主要用于有氧运动和耐力训练。因此，健身增肌时是否需要跑长跑一直是一个被热议的话题。 增肌的科学机制 增肌的本质是蛋白质合成超过蛋白质分解。这需要以下因素： 充足的蛋白质摄入 力量训练刺激 足够的休息和恢复 长跑对增肌的影响 长跑可以对增肌产生以下影响： 负面影响： 消耗大量卡路里，可能导致能量不足，不利于肌肉生长...
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