内容简介：健身已成为現代女性生活中不可或缺的一部分，不僅可以塑造體態，增進健康，更能帶來心理上的益處。然而，女性的健身方法與男性有所不同，需要考慮生理結構、荷爾蒙變化等因素。以下提供一套專為女性量身打造的健身指南，讓妳事半功倍，收穫理想的身型。 1. 注重複合式動作： 複合式動作可以同時鍛鍊多個肌群，不僅可以節省時間，還能提高燃脂效率。例如深蹲、弓步、硬舉等動作，可以同時鍛鍊臀部、腿部和核心肌群...
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