内容简介：踏上健身减肥之路并不容易，但通过制定一个全面的计划，每个人都能实现自己的健康目标。本指南将详细介绍一个循序渐进、个性化且可持续的健身减肥计划，帮助您踏上健康之旅。 设定现实的目标 在制定计划时，设定现实的目标至关重要。不要试图在一夜之间减掉大量的体重，因为这既不健康也不可持续。每周设定减重 0.5-1 公斤是一个合理的目标。此外，专注于改善身体成分，如增加肌肉质量和减少体脂...
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