内容简介：对于忙碌的居家男性来说，健身房并不是一个可行的选择。然而，保持强健体魄对于整体健康和福祉至关重要。在家健身是一种绝佳的替代方案，提供了广泛的锻炼选择，可满足不同的健身目标和水平。 胸部锻炼 * 俯卧撑：双臂距离略宽于肩宽，双手撑在地上，身体成一条直线。弯曲手肘，降低身体，直到胸部几乎接触地面，然后推回起始位置。* 哑铃飞鸟：平躺在长凳上，双手各持哑铃，手臂与肩平行。将哑铃向两侧抬起...
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