内容简介：前言想要拥有健美的体魄，除了规律的锻炼外，掌握正确有效的健身动作是至关重要的。不同的动作针对不同的肌肉群，通过有针对性的训练，才能高效地塑造理想的身材。以下内容将详细介绍常见的健身动作和它们所训练的肌肉群，帮助您科学安排锻炼计划，打造心仪的肌肉线条。常见健身动作练就目标肌肉群一、胸部* 杠铃卧推：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌* 哑铃飞鸟：胸大肌内侧、胸小肌* 上斜哑铃卧推：上胸大肌、三角肌前束二...
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