内容简介：人到中年，腰部问题日益凸显，腰痛、腰肌劳损等困扰着许多男性。腰部是人体的重要部位，承担着支撑躯干、灵活活动等功能。腰部健康不仅影响日常生活，还与男性健康息息相关。 针对中年男性腰部健康问题，特整理出一套科学有效的腰部健身体操动作，每天坚持锻炼，轻松告别腰痛，强腰健肾，重焕青春活力。 一、预备动作： 1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖向前； 2. 双手叉腰，自然下垂； 3. 保持腰部挺直，抬头挺胸。...
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