评论：早晨健身房拉伸动作
内容简介：在开始健身房锻炼之前，适当的拉伸对于准备身体并防止受伤至关重要。以下是一系列针对不同肌肉群的有效早晨健身房拉伸动作： 1. 四头肌拉伸 * 站立时，向后抓住一只脚踝。* 轻轻将脚踝拉向臀部，直到感觉四头肌前侧有拉伸感。* 保持 30 秒，然后换另一条腿。 2. 腘绳肌拉伸 * 直立姿势，双脚分开与肩同宽。* 向前弯腰，双手放在脚踝或胫骨上。* 保持背部平直，直到感觉腘绳肌后侧有拉伸感。* 保持...
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