评论：肌肉减脂健身计划编制指南
内容简介：引言 制定有效的肌肉减脂健身计划至关重要，旨在同时增强肌肉质量和减少体脂肪。本文将指导您逐步编写适合您个人目标和需求的健身计划。 第 1 步：确定目标 明确您的目标是制定个性化健身计划的关键。您是要减脂、增肌还是两者兼得？设定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的目标 (SMART)，例如“在 12 周内减掉 6 公斤脂肪，同时增加 2 公斤肌肉”。 第 2 步：计算卡路里需求 为了减脂...
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