内容简介：对于想要增肌的女性来说，饮食起着至关重要的作用。然而，为增肌而饮食并不总是那么简单，因为女性的身体会对增肌产生不同的反应，与男性相比，女性增肌的速度通常较慢。 不过，通过适当的营养计划，女性仍然可以有效地增加肌肉质量。本文将深入探讨女性健身增肌的最佳饮食习惯，包括：卡路里需求、蛋白质摄入、其他重要营养素以及最佳食物来源。 一、卡路里需求 增肌的关键是要摄入比消耗更多的卡路里。一般来说...
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