内容简介：健身是一个循序渐进的过程，想要达到理想的身材和健康的身体，除了坚持不懈的训练，科学合理的动作设计也至关重要。健身房中琳琅满目的器械和动作，该如何选择才能打造最优的身材，下面就来详细解析健身房中动作设计的要点。 动作选择原则 1.针对性：针对不同的肌肉部位和动作模式选择合适的动作，例如深蹲针对大腿肌群，卧推针对胸部肌群。 2.复合性：优先选择复合动作，复合动作可以同时锻炼多个关节和肌肉群...
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