内容简介：腹部贅肉是許多男士的困擾，尤其是小腹部位。想要打造緊實的腹肌，除了飲食控制，規律的腹部鍛鍊更是不可或缺。以下介紹幾個針對小腹鍛鍊的有效動作，幫助你擊退頑固的贅肉，展現令你自豪的腹肌線條。 1. 仰臥舉腿 仰臥於地面上，雙手置於身體兩側，雙腿併攏伸直。將雙腿抬起離開地面，直到與身體成90度角，保持小腹收緊，然後緩慢放下雙腿。重複此動作15-20次，3-4組。 2. 俄羅斯轉體 坐在地上，雙腳彎曲...
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