内容简介：减脂过程中，控制饮食是至关重要的。摄入过多的食物会增加热量盈余，阻碍减脂。本文将深入探讨健身吃多少食物最好减脂，帮助读者制定科学合理的饮食计划。 每日热量需求计算 确定每日热量需求是规划饮食量的第一步。这是因为减脂本质上是创建一个热量逆差，即消耗的热量多于摄入的热量。每日热量需求由以下因素决定：* 基础代谢率（BMR）：身体维持生命基本功能所需的热量。* 活动代谢率（AMR）...
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