内容简介：清晨是进行减脂运动的绝佳时机。此时，身体经过一夜的休息，能量储备充足，激素水平有利于脂肪燃烧，空腹状态下进行运动还能提高脂质代谢效率，有助于减脂塑形。 计划安排 6:00-6:15：热身原地慢跑 5 分钟动态拉伸（例如肩部绕环、手臂摆动）5 分钟 6:15-6:45：有氧运动跑步：30 分钟，中等强度（最大心率的 60-70%）游泳：30 分钟，中低强度（浅水跑步或自由泳）骑自行车：30 分钟...
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