内容简介：对于新手健身者来说，想要增肌，早餐是至关重要的。一份营养丰富的早餐不仅能为一整天的训练提供充足的能量，还能促进肌肉恢复和生长。那么，新手健身早餐增肌怎么吃呢？本文将针对新手健身者提供一份详细的早餐饮食指南。 三大原则：高热量、高蛋白、高碳水 对于增肌人群来说，早餐应遵循三大原则：高热量、高蛋白、高碳水。高热量：早餐热量应在500-700卡路里，以保证足够的能量供应。高蛋白...
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