内容简介：在健身减脂时期，制定均衡合理的饮食搭配至关重要。以下是一份详细指南，为您提供在运动期间选择的最佳食物和饮食习惯。 优质蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。在减脂期间，摄入足够的蛋白质可以帮助保护肌肉质量，同时促进饱腹感。选择瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼、豆腐和豆类。 复杂碳水化合物 碳水化合物是身体的主要能量来源。在减脂期间，优先选择复杂碳水化合物，如全麦、糙米、藜麦和豆类。这些食物释放能量缓慢...
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