内容简介：健身减肥是一段漫长而艰辛的旅程，不可避免地会遇到瓶颈期——也就是体重和体脂率停滞不前的阶段。这种挫折感可能会让人放弃，但了解平台期背后的原因并采取适当的措施，可以帮助你突破障碍，继续你的健身之旅。 平台期的原因 * 代谢适应：随着时间的推移，身体会适应锻炼和饮食的限制，从而降低卡路里消耗。* 水分保留：高强度的锻炼或饮食变化会导致水分保留，掩盖实际的脂肪流失。* 肌肉分解...
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