内容简介：对于决心踏上减重之旅的初学者来说，制定一个易于遵循的健身计划至关重要。本文将提供一份初级健身减肥计划，指导您逐步进行，提升体能并甩掉多余脂肪。 评估当前健康状况 在开始任何健身计划之前，务必咨询医疗保健专业人员。他们可以评估您的整体健康状况，确定您的健身水平并提出任何必要的建议。 制定现实目标 设定一个每周减重1-2.5磅的目标。这是一个健康且可持续的减重速度，可以避免肌肉流失...
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