内容简介：随着年龄的增长，保持活跃和健康变得越来越重要。对于 60 岁以上的男性来说，定期锻炼对于维持身体机能、预防疾病和提高整体生活质量至关重要。本文将提供一个全面的 60 岁男性健身动作大全，涵盖从热身到拉伸的各个方面，以帮助您迈出健身之旅的第一步。 热身 在开始任何锻炼之前进行热身非常重要，特别是随着年龄的增长。热身有助于提高肌肉温度并增加关节的活动范围，从而降低受伤风险。以下是一些简单的热身动作...
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