内容简介：序言 健身对于身心健康至关重要，但加入健身房或聘请私人教练可能会花费高昂。如果您更愿意在舒适的家中独自健身，那么以下方法可以帮助您制定一个高效且个性化的锻炼计划，无需花费一分钱。 1. 设定明确目标 明确您健身的目标至关重要。无论是减重、塑形还是提高心血管健康，明确的目标将帮助您保持动力和专注力。从一个可实现的小目标开始，随着时间的推移逐渐增加难度。 2. 选择合适的家用器材...
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