内容简介：欢迎来到健身方法书！在本指南中，我们将深入探讨各种科学、有效且安全的健身方法，帮助您实现健身目标。从初学者到有经验的健身爱好者，您都会在这个全面的指南中找到适合您的内容。 第 1 章：健身基础在这章中，您将了解健身的基本原则，包括训练类型、营养重要性和休息的重要性。我们还将讨论健身目标的设定，以确保您的计划既现实又具有挑战性。 第 2 章：力量训练力量训练是建立肌肉...
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