内容简介：健身到瓶颈期，减脂速度放缓，这是一种常见的挫折。如果你遇到了这个障碍，不用担心，还有很多方法可以突破瓶颈，加速减脂进度。 调整饮食 1. 减少热量摄入：在瓶颈期，你的身体已经适应了目前的热量摄入，因此需要进一步减少热量摄入。可以逐渐减少每日热量摄入 100-200 卡路里，直到达到减脂目标。 2. 提高蛋白质摄入：蛋白质是减脂的关键营养素，它可以增加饱腹感、促进肌肉生长并提高代谢率...
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