内容简介：在追求纤细身材的道路上，燃脂是至关重要的。为了帮助您加快减脂进程，本指南将揭秘如何在健身中快速有效地减脂。 制定增肌减脂计划 首先，制定一个综合的增肌减脂计划，包括：1. 营养丰富：专注于摄入瘦肉蛋白、水果和蔬菜，同时减少加工食品和糖分的摄入。2. 有氧运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。3. 力量训练：进行复合动作，例如深蹲、硬拉和卧推...
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