内容简介：对于没有条件去健身房的普通人来说，在家里或者户外健身，才是最方便、最经济实惠的健身方式。本文将分享一些简单易行的草根健身方法，帮助大家养成健康的生活方式。 1. 自重训练 自重训练是指利用自己的体重作为负重进行的训练，不需要借助任何器械，随时随地都可以进行。常见的自重训练动作有俯卧撑、深蹲、引体向上等，这些动作可以锻炼到全身大部分肌肉群，改善力量、耐力和灵活性。 2. 跑步...
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