内容简介：在健身的道路上，增肌是一个至关重要的目标。为了实现这个目标，有氧和无氧训练是两个必不可少的组成部分。但它们各自的作用是什么？它们是否都能有效增肌？本文将深入探讨有氧和无氧训练在增肌中的科学原理，并提供循证建议，帮助你制定有效的训练计划。 无氧训练：打造肌肉 无氧训练，也被称为力量训练或阻力训练，涉及短时间的高强度爆发性运动。它通过在肌肉纤维中产生微小的撕裂来刺激肌肉生长。这些撕裂被身体修复并加强...
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