内容简介：徒手健身，又称自重训练，是一种无需器械，仅利用自身的体重作为阻力的健身方式。它经济实惠，便捷易行，且对提升力量、耐力和平衡性大有裨益。然而，许多人想知道徒手健身多久才能有效增肌？本文将深入探讨影响徒手健身增肌的时间因素，并提供实用建议以帮助您最大化结果。 影响徒手健身增肌时间的因素 影响徒手健身增肌时间的因素众多，包括： 1. 训练频率和强度 训练的频率和强度直接影响肌肉生长的速度。每周进行...
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