内容简介：徒手健身，无需任何外部重量器材，就能通过自身体重进行锻炼。它是一种极具挑战性和有效的方法，可以改善力量、耐力和身体素质。然而，许多人想知道徒手健身是否需要增肌才能有效。 徒手健身的本质 徒手健身依赖于 calisthenics，一种利用自身体重和重力作为阻力的锻炼形式。常见的徒手健身动作包括俯卧撑、引体向上、深蹲和倒立。这些动作可以锻炼身体各个部位，提高肌肉质量和力量。 增肌在徒手健身中的作用...
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