内容简介：对于想要增肌的人来说，锻炼时间非常重要，但知道在训练前吃多少以及在训练后多久锻炼也很重要。进食时间会影响身体如何利用营养物质，因此在锻炼前和锻炼后进食正确的食物和饮料可以帮助最大化你的增肌效果。 锻炼前的饮食 在锻炼前吃东西可以为你的身体提供能量，并有助于防止在锻炼过程中分解肌肉组织。理想情况下，你应该在锻炼前 1-2 小时进食一顿营养丰富的餐点或零食。这顿饭应包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。...
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