内容简介：在健身房锻炼过程中,了解正确的健身动作对于有效锻炼肌肉和避免受伤至关重要。本文提供了一份全面的健身动作解剖图,详细展示了不同健身动作针对的肌肉群,帮助您充分了解健身原理,提高锻炼效率。 深蹲（主要锻炼：股四头肌、臀大肌） 深蹲是一种复合动作,可同时锻炼腿部多个肌群。从站立姿势开始,双脚与肩同宽,保持背部挺直,臀部向后下蹲,直到大腿与地面平行。回到起始姿势,重复动作。 卧推（主要锻炼：胸大肌...
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