内容简介：健身是保持身体健康和强壮的重要组成部分。然而，对于不同的健身目标和偏好，有各种各样的健身方法可供选择。了解不同的方法可以帮助你找到最适合你的方法，并制定一个有效的健身计划。 力量训练 力量训练涉及使用重量或阻力来增强肌肉力量和质量。它可以包括举重、阻力带或自重练习。力量训练可以增强骨密度、改善身体成分，并促进新陈代谢。 有氧运动 有氧运动是任何可以提高心率和使用大量氧气的活动。它包括跑步、游泳...
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