内容简介：静态健身是一种利用自身重量，保持身体在一个固定的姿势或动作中，从而锻炼肌肉和提升体能的一种健身方式。它不需要任何设备的辅助，简单易学，随时随地都可进行，非常适合在家锻炼。 静态健身动作有哪些种类？ 1. 平板支撑 平板支撑是一个全身性复合动作，可以同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀和背部肌肉。动作要领：双肘支撑地面，双脚与肩同宽，保持身体呈一条直线，收紧核心，保持这个动作不动。 2. 侧平板支撑...
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