内容简介：跳跃是健身训练中常见的动作，可以有效提高爆发力、燃脂塑形。本篇文章将通过详细的图片和文字介绍跳跃动作的种类、正确姿势和注意事项，帮助你科学高效地锻炼。 常见的跳跃动作 1. 波比跳（Burpee）* 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，挺胸收腹。* 动作过程：向下蹲，双手撑地，然后跳跃双脚向后，呈俯卧撑姿势。伏地挺身一次后，双脚收回站立，同时向上跳跃，双臂举过头顶。2. 纵跳（Vertical...
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