内容简介：产后妈妈们经常面临着肚子上松弛的皮肤和顽固的脂肪堆积，导致腹部凸起。为了恢复苗条的身材，减掉肚子上的赘肉是至关重要的。通过科学有效的健身动作，妈妈们可以有效减脂塑形，重塑紧致平坦的小腹。 腹肌训练动作 仰卧起坐 仰卧在垫子上，双手交叉在胸前，双脚屈膝。收缩腹部，将上半身抬起至与地面呈45度角，保持一秒后缓慢放下。重复20-30次，3组。 卷腹 仰卧在垫子上，双腿伸直并抬起，双手放在身体两侧...
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