内容简介：增肌健身是一项塑造完美体魄的运动，掌握正确的动作要领至关重要。本文将从准备工作、常见动作要领、训练强度和频率、营养补充等方面，全面解析增肌健身的动作要领，助力你科学锻炼，打造理想体格。 准备工作 在开始增肌健身之前，做好准备工作非常关键，包括：* 热身运动：热身活动可以激活肌肉，提高身体温度，减少受伤风险。常见的热身运动包括：动态拉伸、轻量级有氧运动等。* 设定目标：明确你的健身目标...
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