内容简介：健身不一定要大汗淋漓，坐在椅子上也可以进行有效的锻炼。哑铃是一个多功能的健身器材，即使坐着也能派上用场。本文将介绍几种利用哑铃进行坐姿健身的动作，帮助你轻松锻炼身体，保持健康。 坐姿哑铃飞鸟 动作要领：双脚平放在地板上，背部挺直，双膝与臀同宽。双手各握一只哑铃，举至胸前，肘部弯曲呈90度。将哑铃向两侧打开，与肩同高，然后慢慢收回至起始位置。这个动作可以锻炼胸肌和肩部肌肉。 坐姿哑铃推肩 动作要领...
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