内容简介：减肥和健身是许多人追求的目标，但制定一个有效且可持续的计划可能会让人不知所措。为了帮助您实现目标，以下是制定个性化健身减肥计划的分步指南。 1. 设定现实的目标 设定一个现实的目标对于保持动力和避免挫折至关重要。与其设定不可持续的短期目标，不如专注于可逐步实现的长远目标。例如，将目标设定为每周减掉 0.5-1 公斤，而不是试图在一周内减掉 5 公斤。 2. 计算热量需求 要减肥...
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