内容简介：健身增肌是一项需要耐心和努力的目标。为了实现最佳效果，许多人想知道一天中需要进行多少健身锻炼。本文将深入探讨增肌所需的健身时间，并提供根据个人目标和能力量身定制的建议。 增肌所需的健身时长 增肌所需的健身时长取决于个人因素，例如健身水平、目标肌肉群和整体恢复能力。一般来说，建议每周进行 2-3 次力量训练，每次持续 60-90 分钟。 对于刚开始健身上路的初心者，60 分钟的锻炼时间就足够了...
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