内容简介：前言 健身是一个持续的过程，需要时间、耐心和一致性。无论您的健身目标是什么，制定适合自己需求的计划至关重要。本指南将为您提供一个全面且易于理解的健身方法，让您开始您的健身之旅。 设定目标 在开始任何健身计划之前，设定明确的健身目标非常重要。您的目标应该是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的（SMART）。例如，与其设定“减肥”这个含糊的目标，不如将其设定为“在 3 个月内减掉 10 磅”...
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