内容简介：当你步入中年，身体机能开始逐渐下降，体重容易增加，肌肉流失也变得不可避免。不过，这并不意味着你无法保持身体健康和活力。中年健身，采用了科学的方法，也能有效改善身体状况，减轻衰老带来的影响。 把握健身原则 中年健身不同于年轻时的锻炼，需要更加注重以下原则：* 强度适中：选择中等强度的运动，如快走、游泳、骑自行车等。强度过大会给身体带来过大压力，反而不利于健康。* 循序渐进：不要急于求成...
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