内容简介：健身是减肥最有效的方法之一，但很多人想知道多久才能看到效果。答案取决于多种因素，包括运动的频率、强度和类型，以及饮食和生活方式的改变。 运动频率 减肥的最佳运动频率至少为每周3-5次。研究表明，每周运动3次或以下的人，减肥效果较小或根本不减肥。每周运动5次或以上的人，通常在运动开始后2-4周内开始看到减肥效果。 运动强度 运动强度也对减肥速度有显著影响。中等强度的有氧运动，如快走、跑步或游泳...
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